什么是箭步蹲

　　前几天看到偶像岩石强森的一张操练相片，哎呀，本来强森也喜欢箭步蹲操练啊，不知道他是拿它做热身呢，仍是正式操练部分?

　　什么是箭步蹲?

　　箭步蹲也叫弓步蹲、剪蹲，是非常常见的下肢操练动作，不仅能操练到腿部，对臀部的操练效果也非常明显。其是除深蹲以外棒的下肢操练，优于倒蹬、腿屈伸，腿弯举等固定器械操练。不抬杠，这儿不把硬拉算进下肢操练，由于硬拉操练的部位实在是太多了。

　　箭步蹲为何如此优异?

　　1. 箭步蹲对下肢影响的全面性。

　　在箭步蹲操练中，几乎一切的腿部肌肉都会参与进来。除了大腿前侧四头肌和后侧的腘绳肌以及臀大肌，其他一些内外侧肌肉也会参与其间，小腿也不破例。

　　2. 箭步蹲有着极强的功能性。

　　箭步蹲是个很共同的腿部操练动作，在添加操练者运动才能方面远优于其他操练动作。原因就在于它不像其他动作相同对称和安稳。当然也有单腿的深蹲、硬拉操练，但箭步蹲初始便是不对称的，根柢不必故意单腿去做。

　　人在实践的日子和运动之中，大多数状况下双腿不是在对称且安稳的状况下发力，如走、跑、跳、投、摔跤打架...相比之下，箭步蹲更能满意日子需要和增强实践运动体现。